Moddervreten in Wachtebeke

De modder is ondertussen weggespoeld, dus tijd voor een verslagje van mijn belevenissen van vandaag. Ik had me begin oktober ingeschreven voor de wintertriathlon in Wachtebeke. Toen lagen de velden en bossen er nog droog bij. Dankzij de sneeuw en regen van de afgelopen weken was het domein van Puyenbroeck echter veranderd in een modderpoel. Voeg daar een temperatuur van 3° aan toe en je hebt alles voor een stevige conditietest.
De 500m zwemmen ging na een te snelle start beetje moeizaam, maar gezien de tijd van het jaar kan ik wel leven met een tijd van 6'44". Dan was het zaak om warm te blijven tot de start van de fietsproef. Na een korte opwarming op asfalt vloog de modder ons al snel rond de oren. Op training blokker ik meestal op modderstroken maar nu kwam ik er redelijk vlot door. Helaas kreeg ik op het einde van de eerste ronde af te rekenen met een haperende ketting. In de tweede ronde moest ik hierdoor verschillende keren voet aan de grond zetten. De laatste modderstrook moest ik grotendeels al lopend doen. Ik was dan ook tevreden dat ik in de wisselzone was en de loopschoenen mocht aantrekken. Ik had al veel krachten verbruikt en de aangekondigde 5 km bleek minstens een kilometer langer, maar toch kon ik een constant tempo lopen. Het moet zelfs een van de eerste keren zijn dat ik mijn plaats na het fietsen (58e) kon behouden tot aan de finish.
Ondanks de zware omstandigheden heb ik van dit wedstrijdje genoten, maar het vele kuiswerk achteraf is er toch beetje teveel aan.
uitslag

Ready to go

Het trainingsschema voor de komende weken ligt klaar, de MP3 speler is weer gevuld met een verse lading 'vleugels-gevende' loopmuziek en de goesting is helemaal terug.

Op naar 5 juli !!

Stilaan...

Stilaan trek ik de trainingen terug op gang na een rustige septembermaand. Op het programa staan vooral rustige looptrainingen en mountainbike tochtjes. Sinds vorige week heb ik trouwens een nieuwe compagnon. Elke heeft immers ook de smaak van de VTT's te pakken. In elk geval is het de bedoeling om binnen enkele weken terug in het normale trainingsritme te zitten. Ik heb ook al enkele wedstrijdjes uitgekozen om de komende wintermaanden door te komen. Zo start ik op 30 november in de Wintertriathlon van Wachtebeke. Het zal de eerste keer zijn dat ik met mijn mountainbike een echte wedstrijd rijd, dus benieuwd wat het zal geven. Ook de eindejaarscorrida in Leuven op 28 december staat terug op mijn programma. Tussenin zal ik hier en daar nog een loopwedstrijd hier in de streek meedoen.

Voorbeschouwing Ironman Hawaii

Elke triatleet denkt deze week maar aan 1 ding: de Ironman in Hawaii komende zaterdag.
Ik denk dat het een spannende wedstrijd zal worden. Vorig jaar gebeurde er eigenlijk niet veel in het zwemmen en fietsen, maar nu zal het anders worden denk ik.
Enkele snelle zwemmers (oa Andy Potts, ex-zwemmer en tot nu vooral actief op de Olympische afstand) zullen snel proberen het verschil te maken. Ook op de fiets is het uitkijken naar enkele hardrijders: Stadler, Sindballe, Lieto, Vanhoenacker, ... De snelle lopers (McCormack, Alexander, ...) zullen dus niet in een zetel naar de start van de marathon gebracht worden.
Naast de strijd voorin kijk ik ook uit naar de prestatie van mijn clubgenoot Philip Pinket. Ik heb samen met hem de overstap van reddend zwemmen en recreatief fietsen naar triathlon gezet. Het is fantastisch om te zien welke progressie hij gemaakt heeft en de droom van veel triatleten kan waarmaken. Het is voor mezelf ook een stimulans om te proberen mijn sportieve grenzen te verleggen. Ik zal dan ook zaterdagnacht aan mijn PC gekluisterd zitten en duimen voor prachtige Belgische resultaten.

Zwintriathlon Knokke

Eindelijk tijd gevonden om mijn verslagje van de Zwintriathlon in Knokke te schrijven.
Het was me opnieuw gelukt om mij in te schrijven voor de mooiste triathlon in het Vlaamse land. Dankzij mijn goeie zwemtijd mocht ik in de wave tussen alle toppers starten. Naast mij in de wisselzone in Sluis had Rutger Beke heel wat bekijks met zijn knappe Cervélo P3. Beetje verder stond de Museeuw-bike van Bert Jammaer en de prachtige nieuwe Look-bolide van Luc Van Lierde. Mijn Trek viel dus beetje uit de toon.
Maar tijdens het zwemmen kon ik wel mijn mannetje staan. Ik vertrok zo snel mogelijk en probeerde bij iemand aan te pikken. Ik zat helaas aan de verkeerde kant en moest de groep laten gaan. Gelukkig kon ik mij in de voeten van Michael Dewilde leggen (die later bijzonder knap 4e zou worden). Kort na hem kwam ik als 16e uit het water.
De eerste kilometers van het fietsen hield ik wat reserve, want er stond een stevige bries in de polders. Na het keerpunt in Cadzand was het enkele kilometer tegen de wind beuken. Gelukkig konden we daarna even op adem komen. Op de dijk probeerde ik even de posities aan de kop van de wedstrijd in te schatten. Rutger Beke was blijkbaar aan een bijzonder sterke wedstrijd bezig. Vorig jaar kon ik hem nog beetje volgen in het zwemmen, nu zwom hij een volle minuut sneller dan mij. Ook op de fiets en tijdens het lopen maakte hij een heel sterke indruk.
Tijd om terug op de eigen wedstrijd te focussen, want ik was aan de wisselzone aan het casino. Bij het aantrekken van mijn loopschoenen schoot er een kramp in mijn rechter quadriceps. Gelukkig trok die snel weg, want ik had nog 10 kilometer lopen voor de boeg. In Knokke kan je die makkelijk opsplitsen in 4 blokken van 2.5 kilometer. Het eerste blok ging met de wind in de rug snel, maar daarna had ik het gevoel langzaam stil te vallen. Ik was dan ook beetje verrast dat de eerste 5 km in 21 minuten gingen. Aan het laatste keerpunt zag ik dat Elke de dijk opreed. Zij was dus ook aan sterke wedstrijd bezig. Dat gaf me de moed om er nog eens alles uit te persen tijdens de laatste kilometers. Ik probeerde aan te pikken toen er iemand voorbij kwam en kon zelf nog een atleet voor mij terug inhalen.
Na 2u13'53" liep ik over de eindstreep, goed voor een 124e plaats. Ik was ruim 3 minuten sneller dan vorig jaar, vooral dankzij een goeie fietsprestatie en betere wissels.
zwemtijd: 14'24"
fietstijd: 1u11'58"
looptijd: 44'45"

Hoewel sommigen beweren dat het seizoen nog niet gedaan is, was dit de afsluiter van mijn triathlonseizoen 2008. Het is tijd voor rust en vakantie...

Mr T Gent - it worked !!

In Gent organiseert een zekere Mister T al enkele jaren in augustus een leuke triathlon rond de Blaarmeersen. Deze wedstrijd richt zich vooral naar de recreatieve sporter. En dat was al te merken bij de zwemstart: geen geduw en getrek zoals anders. Ik had direct de vrije ruimte en zwom mijn eigen koers naar de boei. Na het keerpunt nestelde ik me in de voeten en kon zo de rest van de zwemproef comfortabel afwerken. Als 5e kwam ik uit het water gelopen. Na een voor mijn doen snelle wissel vertrok ik voor 4 ronden rond de Watersportbaan. Nu kon ik eindelijk mijn geheim wapen inzetten: de Shimano TR30. Mijn oude Northwave schoenen waren aan vervanging toe en mijn keuze viel op deze knappe triathlonschoen. Ik voelde meteen dat deze schoenen super zaten en stoof de wisselzone uit. Ik kon een atleet voor mij inhalen, maar voor de rest zag ik niet direct iemand om naartoe te rijden. Het was dus vooral uitkijken wie er achter mij kwam. Halfweg de eerste ronde kwamen Kurt Vanhaverbeke en Youri De Buck bij mij. Ik kon aanpikken en probeerde ook wat kopwerk te doen. Het verschil met Izegem was groot. Toen werd ik er genadeloos afgereden, nu probeerde ik mee het tempo te bepalen. Ik had me natuurlijk ook gewoon in het wiel kunnen zetten zoals enkele anderen. Maar voor het zelfvertrouwen was het beter om mee kopwerk te doen. Dat het hard ging bewijst de fietstijd van Kurt VH en Youri DB (4e en 5e). De bedanking van Kurt achteraf voor het kopwerk deed dan ook ferm deugd.

Na de wissel vertrok ik als een speer, maar dat tempo lag te hoog om 5 kilometer vol te houden. Na alle inspanningen op de fiets moest ik even temporiseren, maar kon soepel blijven lopen. Kort voor de finish haalde ik nog Elke in (zij deed mee met de Ladies die 25’ voor de mannen gestart waren). Ik liep onverwachts als 14e over de finish in de Topsporthal. Zoals ik later die dag tegen een kennis zei: ik wist zelf niet dat ik zo goed was.

Voor de cijferfreaks:
Zwemmen : 10:02 (5e tijd)
Fietsen: 34:39 (16e tijd – incl 2 wissels – netto tijd 32:30)
Lopen: 22:00 (70e tijd – toch maar 6 man moeten laten passeren)
Totaal: 1:06:42 (14e plaats / 291 finishers)

Volgende week woensdag nog de Zwintriathlon en dan zit seizoen 2008 er ook alweer op...

it worked!

Zondag 14e geworden in de sprinttriathlon van Gent!!!
Het geheime wapen heeft duidelijk gewerkt. Benieuwd? uitgebreid verslag de komende dagen

Geheim wapen

Zondag start ik in de sprint triathlon in Gent. Het begrip 'sprint' is hier natuurlijk relatief. Usain Bolt is er vanaf in 19 seconden, triatleten gaan dan nog minstens een uur door.
De Mr.T triathlon is een van de leukste triathlons: een mooie locatie (Blaarmeersen + Watersportbaan), een leuke sfeer en veel aandacht voor de echte recreanten. Vooral dat laatste is iets wat op sommige triatlons ontbreekt. Maar wie voor de eerste keer wil proeven van triathlon komt hier zeker aan zijn trekken.
Ik ga vooral proberen te genieten van de wedstrijd en vooral mijn nieuw geheim wapen op de fiets testen. Na Izegem besefte ik immers dat een drastische ingreep nodig was. Vanaf zondag zal je me dus als een flits zien voorbijvlammen op het fietsparcours.
Uiteraard mag ik nog niet verklappen wat het is (de concurrentie leest mee), maar waag gerust een gokje...

Back in the race

Vanavond alle negatieve gedachten van de voorbije dagen uit mijn hoofd laten waaien tijdens een duurloopje langs de Scheldeboorden. Ik had eindelijk nog eens het goeie gevoel te pakken en met een heerlijk muziekje op de MP3-speler vloog de tijd voorbij.
Foto hiernaast is genomen op de triathlon in Eupen, net na de wissel.

Off-day in Izegem

15 augustus, de jaarlijkse triathlon-hoogdag in Izegem: veel goeie Izegemse atleten, een prima organisatie en een massa supporters langs de kant. Hier kreeg ik de smaak voor triathlon te pakken. Dit jaar stond ik al voor de 5e keer aan de start.
Tijdens het zwemmen kon ik langzaam naar voor schuiven en uiteindelijk kroop ik als 13e na een goeie 20' uit het water. Ik was eerste ITC'er uit het water, op de voet gevolgd door Hannes, Pieter en Philip. Op de lange loopstrook naar de wissel moest ik hen laten gaan. Philip sprong een 10-tal seconden voor mij op de fiets. Ik probeerde het gat naar hem toe te rijden, hoewel ik misschien beter wachtte op het eerste groepje. Ik voelde dat het niet zo vlot ging. Toen ik eindelijk in zijn wiel zat, probeerde ik wat te bekomen. Net voor de brug in Kachtem werden we bijgehaald en boven op de brug moest ik hen al laten rijden. Ik zag ze meter voor meter wegrijden en kon niet reageren. De benen wilden gewoon niet mee. Hetzelfde scenario bij de volgende 2 groepen en toen liet ik het kopje hangen. Ik had geen kracht in de benen. Ik peddelde rustig verder en deed op het laatste zelfs geen moeite meer om aan te pikken. In de wisselzone stapte ik dan ook ontgoocheld uit de wedstrijd.
Was ik nog niet gerecupereerd van Eupen? Heb ik te snel de moed laten zakken? Heb ik ergens iets fout gedaan? Allemaal vragen waar ik achteraf mee worstelde. Ik probeer in elk geval volgende week revanche te pakken in Gent...

Triathlon Eupen

Terwijl een pak atleten kozen voor de IM 70.3 in Antwerpen, trok ik diezelfe dag de taalgrens over richting Eupen. Ondanks de zware concurrentie van Antwerpen stonden er hier meer dan 300 deelnemers aan de start voor de halve triathlon. Hier geen grote IM-toestanden, maar wel een goeie en gezellige organisatie.
Ik had mijn verwachtingen vooraf niet te hoog gesteld: gewoon de wedstrijd met een goed gevoel finishen.
Het zwemmen gebeurde in het stuwmeer van het Wesertal, een van de mooiste plekjes waar ik al gezwommen heb. Ik was bij de start meteen goed weg vanop de eerste rij. Het was beetje zoeken naar de juiste boeien in het begin. Na het eerste keerpunt kregen we dan ook nog af te rekenen met golven en tegenstroom door de wind. Na 37 minuten stond ik terug aan wal. Na een voor mijn doen redelijk vlotte wissel sprong ik op de fiets in het gezelschap van Wim Vandewielle en Pieter Hélin. Niet slecht gezwommen dus. Eens de stuwdam over mochten we meteen de eerste helling op (en terug naar beneden). De eerste ronde was het echt zoeken naar het goeie ritme op het slechtlopende asfalt, de stukken vals plat, de hellingen, ... Gelukkig was het laatste deel van de ronde dalend en vlak zodat hier wat recuperatie mogelijk was. Tijdens die eerste ronde zag ik het even niet meer zitten. Waar was ik nu weer aan begonnen? Waarom maak ik het mezelf zo moeilijk maak? Wat kom ik met mijn beperkte fietscapaciteiten zoeken op zo'n parcours? Raak ik in de laatste ronde hier nog boven zonder afstappen?
En dan passeerde ik een eerste keer terug langs de supporters aan de stuwdam. Even een grapje maken over het zot parcours en dan gezwind de helling op richting keerpunt. Blijkbaar zorgde dit voor een ommekeer, want de benen voelden ineens een stuk beter en ik kon tijdens de tweede ronde zowaar wat genieten van dit parcours en de prachtige omgeving. Dit goeie gevoel bleef ook in de derde ronde. In de laatste ronde lieten de benen zich dan toch voelen, maar ik kon mijn tempo vasthouden. Ik was blij toen ik na 2u34 van de fiets mocht springen. Nu was de vraag hoeveel ik nog over had voor het lopen. De eerste loopkilometers gingen redelijk vlot. Het was dan ook in dalende lijn ;-) Die afdaling werd gevolgd door enkele hellende stroken waar maar geen einde leek aan te komen. Na 36 minuten zat mijn eerste loopronde van 7 km erop. De tweede ronde kreeg ik het al iets lastiger en moest even een plasstop inlassen. In de derde ronde liet het gebrek aan lange duurlopen de voorbije maand zich duidelijk voelen. Het was dan ook op automatische piloot richting finish. Moe maar heel tevreden finishte ik in 5u09, goed voor een 166e plaats op 300 deelnemers.
Deze wedstrijd is voor mij het bewijs van de vooruitgang die ik dit jaar gemaakt heb, vooral in het fietsen. De voorbije jaren crashte ik op de halve triatlons telkens in het lopen omdat ik in het fietsen teveel krachten verspeelde.
Hoewel er nog veel werk aan de winkel is voor Frankfurt, geeft dit zeker het nodige vertrouwen.

voorbeschouwing Eupen

Zondag mag ik om 10u in het stuwmeer van Eupen springen voor mijn volgende wedstrijd, met name de halve triathlon van Eupen.
Door de concurrentie met de Marc Herremans Classic in Antwerpen krijgt deze wedstrijd niet zoveel aandacht. Toch waren er voor mij verschillende redenen om deze wedstrijd te verkiezen boven Antwerpen:
1/ dit is de enige 1/2e triathlon in België waar ik nog niet gestart ben
2/ ik wil mezelf wel eens testen op dit lastig parcours
3/ ondanks de naam van Marc Herremans en het officiële Ironman label spreekt Antwerpen mij niet zo aan na mijn moeilijke wedstrijd vorig jaar (lek gereden & gecrasht in het lopen door de hitte).

Ik start er zonder grote verwachtingen. Ik had de voorbije weken een goed gevoel tijdens het zwemmen en fietsen. Zondag heb ik nog een stevige fietstraining van 4 uur afgewerkt met de ITC-clubgenoten. De eerste 2 uur voelde ik me vermoeid, maar de benen werden daarna steeds beter. Het lopen ging de laatste weken iets minder. Hopelijk komt het goeie gevoel na een recup-week. We zullen het snel weten zondag namiddag...

doortocht Gent

Op de eerste dag van de Gentse feesten was er vandaag ook een doortocht in de Watersportbaan. 2 km rechtdoor vlammen leek me wel leuk, dus om 15h stond ik klaar. Door vertraging bij de inschrijvingen was het echter nog 40 minuten wachten op de start. Toen we eindelijk mochten starten, zwom ik meteen naar de kop. Ik had snel een stevig tempo vast dat ik makkelijk kon volhouden voor een halfuurtje. Ik zwom steeds verder weg van de concurrentie en finishte als eerste met een flinke voorsprong.
Dankzij de bordjes langs de kant kon ik enkele tussentijden nemen:
1000m - 12min45
1500m - 19min20
2000m - 25min50
Een heel mooi tempo van 1min18 per 100m, wel geholpen door een stevige rugwind en mijn wetsuit.
Na afloop mocht ik nog even voor de camera van de regionale zender AVS poseren voor een interviewtje. Pff, niet evident als je dat niet gewoon bent. Het resultaat zou volgende week ergens moeten te zien zijn.
Mijn 2e podium dit jaar (na mijn 3e plaats op de zwemloop in Brugge), we zijn dus goed bezig. Op naar de volgende...

Frankfurt video

Een voorproefje op 5 juli 2009:

filmpje

Leuk muziekje, leuk dagje...

362

De Ironman Frankfurt 2008 is nog maar 1 dag geschiedenis en toch loopt de teller al terug op de Ironman Frankfurt website. Over 362 dagen sta ik hopelijk gezond en wel aan de start. De editie 2008 was trouwens een bijzondere wedstrijd: winner Chris McCormack dook net onder de 8u en winnares Chrissie Wellington bleef maar nipt boven de beste Ironman-tijd allertijden bij de vrouwen. Aan de uitslagen te zien gaat het er trouwens bijzonder snel.
Zelf was ik gisteren in Kortrijk om te supporteren op het BK 1/4 en de recreatieve 1/8e. Hoogtepunt van de dag was een schitterende 5e plaats van clubgenoot Bart Colpaert. Hij bewijst hiermee dat hij meer is dan een snelle zwemmer.
Ondertussen ben ik ook terug begonnen met te trainen na een paar dagen welgekomen rust. De volgende wedstrijd komt immers alweer dichter: de 1/2e triathlon in Eupen op 3 augustus.

swim - bike - die

Net gelezen op de website van Pieter Helin (in zijn verslag over zijn overwinning in Stein) : "Matthijs is een triathleet van het principe swim-bike-die, daar moest ik mij geen zorgen over maken"

tiens, ken precies nog zo'n triatleet...

Triathlon Brasschaat

Zondag was het weer triathlonfeest in Brasschaat. De organisatoren hadden heel wat Belgische en internationale toppers kunnen strikken voor deze mooie wedstrijd. Voor de 2e maal stond ik zelf aan de start. De laatste weken was het trainen ietsje minder, waardoor ik op voorhand de conditie niet zo goed kon inschatten. Ik had vooraf dan ook geen al te grote verwachtingen.

Om 12u gingen de elite-atleten van start en mochten wij, de age groupers, ook het water in. Na heel wat geduw en getrek klonk eindelijk het startschot. Veel volk rond mij, maar gelukkig weinig fysiek contact. Ik maakte me meer zorgen om mijn chip te verliezen, want die zat toch wat los rond mijn enkel. Ik vond snel een groepje waar ik makkelijk kon volgen in de voeten. Zo verliep de rest van de zwemproef zonder problemen (zwemtijd: 36'10"). Eenmaal uit het water probeerde ikzo snel mogelijk te wisselen, maar in alle haast vergat ik mijn nummer aan te doen. Ik moest halverwege de wisselzone even stoppen en mijn nummer aandoen met de fiets in de hand.

De eerste kilometers op de fiets laat ik de hartslag wat zakken en zoek het goeie tempo. Gelukkig staat de wind hier in het voordeel. Ondertussen vliegen de eerste hardrijders mij voorbij. Ik laat ze doen en rij mijn eigen koers. Misschien ben ik hierin wat te braaf en te voorzichtig geweest, want bij bepaalde groepjes had ik het gevoel dat die niet zoveel sneller reden. Ondanks de stevige wind ging de eerste ronde zonder problemen. In de tweede ronde leek de wind nog iets harder te blazen. Naar het einde toe begon ik dan ook de beentjes al te voelen en maakte ik me al wat zorgen over de loopproef, maar de eerste loopmeters stelden me meteen gerust. Blijkbaar heb ik dus mijn fietsen wel goed ingedeeld (2u20 over 80km, goed voor 34 gemiddeld). Ik had direct het goeie ritme en kon vrij ontspannen lopen. De eerste 3 ronden gingen vlot (voor mijn doen toch), maar in de laatste ronde kreeg ik nog een klopje. Mijn middenrif verkrampte en had moeite bij het ademen. Hierdoor verspeelde ik nog 2.5 minuut. Na exact 4u40 liep ik over de finishlijn. Dit was een stuk beter dan verwacht eigenlijk en bijna een halfuur sneller dan 2 jaar geleden! Toen werd ik in het lopen geveld door de hitte, maar ook het fietsen was nu een pak sneller dan toen (ongeveer 7 minuten). Ik keerde dus bijzonder tevreden terug naar huis!

Brasschaat - Frankfurt

Met de triathlon van Brasschaat staat zondag een van mijn belangrijkste wedstrijden dit seizoen op het programma. Ik kijk er in elk geval naar uit. Hopelijk word ik dit keer niet geveld door de hitte zoals in 2006. Aan de voorbereiding zal het in elk geval niet liggen.
Het seizoen 2008 is nog niet eens halfweg en toch was ik deze week vooral bezig met volgend jaar. Samen met 7 andere ITC-clubgenoten heb ik me ingeschreven voor de Ironman Frankfurt op 5 juli 2009. Het voelt een beetje als een sprong in het diepe. Ik zit nog met een pak vragen, maar het was beetje nu of nooit. Het zal zwaar worden, maar ik hoop maar op 1 ding: gezond en wel de finish halen. Met de steun van mijn clubgenoten, vrienden en familie zal het al iets makkelijker worden.

Hamme

8 juni op de kalender, niet alleen vaderdag, maar ook sinds 32 jaar de dag dat ik kaarsjes mag uitblazen. Hoe kan je als triatleet beter je verjaardag vieren dan met een leuke triathlon? Gelukkig waren ze in Hamme zo vriendelijk om vandaag een mooie wedstrijd te organiseren.
De wedstrijd startte reeds om 11u in de oude Durme. Ik startte vanop de eerste rij en kon zonder problemen starten. Ik zag links en rechts van me wat volk wegzwemmen. Ik koos mijn eigen tempo, maar ik had nooit een supergevoel tijdens het zwemmen. Ik lag de hele tijd alleen te zwemmen. Enkel op het laatste kon ik nog een zwemmer inhalen. Ik kroop als 10e uit het water na 18'42. Er zat weinig volk in mijn buurt, dus de eerste kilometers stond ik er alleen voor. In een stayerwedstrijd is het dan altijd kiezen: zelf tempo maken of wachten op het volgende groepje. Ik besloot te wachten, maar ondertussen toch een degelijk tempo te rijden zodat ik niet helemaal zou stilvallen. Pas na 12 kilometer werd ik bijgehaald door een eerste groepje met hierin ondermeer clubgenoot Bram Deruyck. Ik kon mijn wagonnetje aanhaken en zou de rest van de fietsproef in dit gezelschap afwerken. Helaas was de samenwerking verre van optimaal, zodat we nooit een stevig tempo konden ontwikkelen. Toch werden we niet meer bijgehaald en kon ik als 13e aan de loopproef beginnen. Ik vertrok snel, maar voelde dat ik geen superbenen meer had. Gelukkig vond ik snel een degelijk tempo en kon ik de loopproef aan een redelijk gelijkmatig tempo afwerken. Met een looptijd van 44'30 ben ik al bij al wel tevreden. Ook met mijn eindtijd (2u03) en mijn plaats (36e /134) ben ik tevreden. Nu nog enkele weken verder trainen en dan nog eens vlammen in Brasschaat.
Tenslotte ook nog een dikke proficiat voor Elke die de finish haalde in 3u!

Triathlon Sint-Laureins

Vandaag de eerste echte triathlon van het seizoen: de Boerekreek triathlon in Sint-Laureins. Ik voelde me de voorbije dagen niet zo goed en had ook last van een verstopte neus. Ik had dan ook wat schrik voor de start van de wedstrijd. Tijdens de wedstrijd viel het nog wel mee, maar een supergevoel had ik nooit.
Het zwemmen ging vlot, ondanks dat ik geen plaatsje vond op de eerste rij bij de start. Na 200m lag ik op kop van de 2e wave. Zo kon ik makkelijk mijn eigen tempo zwemmen en mijn eigen koers bepalen. Na 13'10" kwam ik uit het water. Na een niet zo snelle wissel kon ik de fiets op. Ik vertrok redelijk rustig en zat ik een goed tempo zonder echt te forceren. Toen Sophie De Grootte (2e dame) mij inhaalde kon ik op reglementaire wijze bij haar aanpikken. Zo'n mikpunt maakte het fietsen toch wel een stuk makkelijker. Na 1u08 (op tellerke) mocht ik de fiets terug in de wisselzone parkeren. De eerste kilometers in het lopen gingen verrassend vlot, maar tussen kilometer 4 en 5 kreeg ik het toch serieus lastig. Gelukkig had ik nog een Squeezy bij die ik nam bij de bevoorrading aan kilometer 6. Zo kwam ik de laatste kilometers terug in een goed tempo en kwam na 2u13min17 over de finish.
Ik dacht dat dit zo'n 4 à 5 minuten rapper was dan vorig jaar, maar blijkbaar heb ik me vergist. Ik ben ongeveer even snel als vorig jaar op de 3 disciplines en finish zelfs op exact dezelfde plaats (108e). Het lopen was wel iets langer denk ik en op de fiets heb ik wat meer ingehouden.

Mei-maand, recordmaand

Vanavond de laatste training van mei afgewerkt, morgen en overmorgen rust en dan zaterdag de triatlon van Sint-Laureins. Als ik even mijn statistieken van de voorbije 4 jaar bekijk, dan blijkt mei een recordmaand te zijn qua trainingen: nooit liep en fietste ik meer kilometers in 1 maand. Ik haalde een weekgemiddelde van 10 uur training (behalve deze week). Niet te verwonderen dan ook dat de benen vanavond toch wel vermoeid aanvoelden. Hopelijk is de vermoeidheid na 2 dagen rust verdwenen en kan ik in Sint-Laureins een mooie presatie neerzetten. Ik start er in de 2e wave. Eerst was ik hierover wat ontgoocheld, want ik kom hier meestal met de besten uit het water. Maar bij nader inzien is dat nog zo slecht niet, want normaal zullen er mij dan minder atleten voorbij vliegen op de fiets. Misschien kan ik wel ergens aanpikken (op reglementaire afstand natuurlijk, want het is niet-stayer). Ik heb er in elk geval veel zin in!

20km Brussel - Lanzarote

Vandaag een joggingske meegedaan in Brussel samen met 24.999 andere lopers. De bedoeling was om er een stevige duurtraining van te maken, want om een toptijd neer te zetten moet je niet in Brussel zijn (zwaar parcours en druk).
Na 30' aanschuiven in het startvak, de Bolero en een stevig kanonschot mochten we om 15u op pad. De eerste 5 km startte ik rustig en probeerde mijn weg te zoeken tussen de massa. Daarna was er gelukkig wat meer plaats om te lopen. Ik had nooit een supergevoel, maar kon mijn tempo wel vasthouden. De 2e helft van de wedstrijd ging het iets beter en de laatste kilometers (klim op de Tervurenlaan) kon ik nog een tandje bijsteken. Na 1u41 liep ik terug onder de triomfboog van het Jubelpark. De tijd valt misschien beetje tegen, maar ik deed gisteren nog een stevige fietstraining in de Vlaamse Ardennen.
Maar mijn prestaties van dit weekend zijn niets vergeleken met de prestatie van mijn clubgenoot Philip Pinket in Lanzarote. Dankzij een perfect ingedeelde wedstrijd haalde hij zijn ticket voor Hawaii binnen. Hij is de eerste ITC'er die hier in slaagt. Ik ben ongelooflijk content voor hem, want hij heeft er bijzonder hard voor gewerkt.

Zwemloop Brugge

In aanloop van de wedstrijden de komende weken, wou ik wel eens op voorhand de conditie testen. De zwemloop in Brugge, georganiseerd door zwemvereniging Aquanimo, leek me hiervoor een mooie gelegenheid: 1000m gezwommen en 10km lopen.
Het zwemmen ging door in het Olympia bad, normaal een 50m bad maar door de muur in het midden was het nu 25m per lengte. Zo'n muur in het midden maakt het keerpunt altijd wat lastiger. Ik had dan ook enkele slechtere keerpunten, maar het gevoel was heel goed. Zonder forceren kwam ik na 13 minuten als eerste uit het water. Ik trok snel de loopschoenen aan en kon nog steeds als eerste vertrekken voor 2 rondjes in de straten rond het Jan Breydelstadion. Dit was een heel onwennige situatie: voor het eerste liep ik op kop van een wedstrijd. Gelukkig reed er begeleidende fietser op kop, want het was voortdurend draaien en keren. Ik verwachtte elk moment voorbijgelopen te worden, maar toen ik omkeek zag ik nog steeds niemand achter me. Dat zorgde voor een stevige motivatie-boost. Ik wou standhouden tot in de 2e ronde. Dit lukte en het was een zalig gevoel om als leider in de wedstrijd langs de supporters te passeren. Stilletjes droomde ik om het tot de finish vol te houden, maar halverwege de 2e ronde zag ik toch de eerste 2 achtervolgers naderen. Hun tempo lag nog een flink stuk hoger, dus moest ik hen laten voorgaan. Maar we waren ondertussen al terug aan het Jan Breydelstadion en zo kon ik mijn 3e plaats vasthouden na een voor mijn doen heel goeie loopproef.
zwemtijd: 13'05"
wissel: 1'12"
lopen: 40'02"
totaal: 54'19"
Een ferme opsteker en een bewijs van de goeie conditie!

trainingsweekendje

Terwijl heel wat atleten zondag hun eerste 1/4 triathlon van het seizoen afwerkten, heb ik er een mooi trainingsweekendje opzitten.
Vrijdag: 4u fietsen door het Hageland (106km) + 3km zwemmen
Zaterdag: rustdag
Zondag: 2u duurloop (22km)
Maandag: 3u fietsen (94km)
In totaal dus zo'n 10 uur training. Nu kan ik een weekje recuperen en dan de komende weken hopelijk de vruchten plukken van de vele trainingsuren van de voorbije maanden. Zondag start ik in de zwemloop in Brugge (1km zwemmen - 10km lopen).

Clubkampioenschap ITC

Dit weekend organiseerde ITC zijn jaarlijks clubkampioenschap. Voor het eerst nam ik zelf ook deel. Zaterdagmorgen werd er 500m gezwommen in het openlucht zwembad. De eerste keer buiten zwemmen in de lente heeft altijd iets speciaals vind ik. De stralende zon en goeie watertemperatuur (met wetsuit toch) maakten het perfect. In de 4e reeks mocht ik het beste van mezelf geven. Ik vertrok snel en moest na 100m wat inhouden. Net zoals in Lebbeke vond ik blijkbaar snel het goeie tempo. Toch voelde dit heelmaal niet zo. Ik had het gevoel van helemaal stil te vallen, maar toch tikte ik na 6'01" aan, goed voor een 4e tijd. Zwemmen met een wetsuit geeft dus blijkbaar wel een heel ander gevoel.
Zondag stond dan het hoofdgerecht op het menu: 25km fietsen en 5km lopen. Als aperitief fietste ik 's middas van Wortegem naar Izegem, ideaal als opwarming en om wat te relaxen. Om 15u30 was het dan tijd voor de wedstrijd. Op de fiets zat ik direct in een goed ritme. Ik hield verrassend goed stand. Ik begon me af te vragen waar de concurrentie bleef. De verwachte namen passeerden me wel, maar uiteindelijk kwam ik nog als 12e van de fiets. Ook in het lopen kon ik redelijk stand houden, ondanks opkomende krampen op het einde. Ik finishte onverwachts op een 18e plaats. Dit was een van mijn beste wedstrijden ooit. Ik ben dan ook blij dat dit me gelukt is op mijn thuiswedstrijd voor het oog van veel clubgenoten.
Dit is een ferme opsteker voor de komende wedstrijden. Hopelijk kunnen we dit verder doortrekken...

Lebbeke

De eerste wedstrijd van seizoen 2008 zit er al weer op. Plaats van het gebeuren was ditmaal Lebbeke. Na 2 jaar supporteren voor Elke, stond ik dit jaar zelf ook aan de start van deze sprinttriatlon. In de voormiddag moesten we 500m zwemmen in het zwembad. Het inzwemmen voelde al heel goed aan, dus ik zag het wel zitten. Ook de eerste 200m gingen super, maar blijkbaar was ik toch iets te snel gestart want ik begon het moeilijker te krijgen. Dit was iets te vroeg naar mijn goesting, maar gelukkig vond ik toch een tempo dat ik tot het einde kon volhouden. Ik tikte na 6'14" aan. Deze tijd lag een flink stuk onder mijn verwachtingen, dus daar was ik al heel tevreden mee. Na 3 uur wachten mochten we dan eindelijk aan de hoofdbrok beginnen. Mijn zwemtijd leverde mij een 17e plaats op. Rond mij zag ik vooral jong studentengeweld, want deze wedstrijd was immers het universitair kampioenschap. Een goeie 40" na de eerste mocht ik de wisselzone instormen. Beetje onstuimig, want ik liep voorbij mijn fiets. Snel terugkeren, helm op, schoenen aan en wegwezen. Ik zat direct in het goeie ritme en kon aansluiten bij een fietser voor mij. Verschillende keren werden we door groepjes bijgehaald en moest ik sterkere fietsers laten rijden. Zo'n nerveueze stayerwedstrijden zijn nog altijd niet echt mijn ding. De 2e wissel ging vlot en ik vond een degelijk ritme, maar na een kilometer kreeg ik last van buikkrampen en viel ik wat stil. Gelukkig kon ik me op het einde van de 1e ronde herpakken en vanaf toen kon ik opnieuw een mooi tempo lopen. Ik zag voortdurend de begeleidende fietser van de 1e dame in mijn buurt en wou proberen haar voor te blijven. Pas in de laatste 200m moest ik haar laten passeren.
Uiteindelijke finishte ik als 63e in 1:02:14, een tijd die midden mijn verwachtingen valt (vooraf gegokt tussen 1u en 1u05), dus kan ik redelijk tevreden zijn. En om af te sluiten à la SOS Piet: Wat hebben we vandaag geleerd?

1/ zwemmen is dik in orde - regelmaat loont
2/ basisconditie fietsen is in orde - geen probleem om constant tempo te rijden, maar echt koersen ligt mij niet
3/ goeie loopconditie : ondanks de fysieke problemen in de eerste ronde toch de schade redelijk kunnen beperken

Stilte voor de storm

Het was de voorbije maand stilletjes op deze blog. Stilte voor de storm, want volgende week staat de eerste wedstrijd op het programma in Lebbeke, gevolgd door het ITC clubkampioenschap. Ik heb alleszins niet stilgezeten de voorbije weken. Afgelopen week had ik een weekje verlof gepland. Naast allerlei klusjes in en rond het huis heb ik ook tijd gemaakt om wat extra te trainen. Zo zat ik deze week ruim 8u in het fietszadel. Benieuwd wat dit gaat geven in Lebbeke en Izegem...

20km van Brussel

net gelezen op sportwereld.be dat de 20km van Brussel al na 3 dagen volzet is. Ik ben dan ook heel content dat ik me vanmorgen nog ingeschreven heb. Niet dat deze wedstrijd een belangrijk doel is, maar ik vind het leuk om mee te lopen tussen de massa door de Wetstraat en het centrum van Brussel.
Als voorbereiding heb ik vandaag een mooie duurloop van 15km gedaan langs oude vertrouwde Izegemse trainingswegen.

Sunday in hell

Sunday in hell is de naam van een schitterende documentaire over Parijs-Roubaix 1976 (mijn geboortejaar, dus die moet ik vanuit mama's buik gezien hebben). Afgelopen zondag was de groepstraining van ITC ook een memorabele tocht. Het ging al van bij de start in vliegende vaart richting Leie. Vanuit Machelen trokken we dan richting Zingem. Hier draaiden we rechts op langs de Schelde. Trainer Dirk had weer iets leuks bedacht: 3x10' aan 70 omwentelingen. Straffe toebak met de stevige tegenwind. Ik besloot dan ook maar om mij in het 3e groepje te plaatsen. Vooral de 2e reeks draaiden we heel mooi rond. Op het einde van de 3e reeks kon ik niet meer overnemen, maar ik hield een goed gevoel over aan deze oefening. Vanuit Avelgem zetten we dan koers terug richting Izegem. De wind bleef in het nadeel blazen, dus was het zaak om beschutting te zoeken in de groep. Door het stevig tempo voelde ik langzaam de krachten uit mijn benen stromen. Op het klimmetje in Lendelede moest ik dan ook de groep enkele meters laten rijden, maar boven kon ik vlot terug aansluiten. Vreemd genoeg ging het daarna terug een heel stuk beter. Moe maar tevreden stond ik na een goeie 100km terug aan de auto.
Toen ik 's namiddags mijn fiets kuiste deed ik helaas een onaangename ontdekking. De velg van mijn achterwiel is op verschillende plaatsen aan de spaken gescheurd. Vandaag dus maar direct naar de fietsenmaker gereden. Hopelijk kan alles onder garantie geregeld worden. Mocht iemand een setje wielen (shimano 10-speed) hebben voor een zacht prijsje, mag hij gerust iets laten weten.

geen lactaattesten

De geplande lactaattesten afgelopen zondag heb ik helaas moeten afzeggen wegens ziekte. Zaterdag kreeg ik in de vooravond een plotse aanval van buikgriep met hoge koorts. Heel jammer, want ik keek er echt naar uit.
Gelukkig was de ziekte van korte duur en kon ik vandaag al de trainingen terug hervatten.
Ik heb van de gedwongen rust geprofiteerd om de wedstrijdkalender te bekijken. Ik was d verrast te zien dat de triathlon van Geel reeds volzet is. Momenteel sta ik op de reservelijst. Het is dus nog even afwachten of ik hier zal kunnen deelnemen. Ik heb dan maar snel mijn inschrijving voor Brasschaat in orde gebracht, want dit wordt een van mijn hoofddoelen dit jaar.

Als uitsmijter en beetje afgekeken van clubgenoot Duvelman : een lied dat zeker op mijn playlist tijdens een triathlon zou staan voor een extra energieboost:

Refuse/Resist

Rock Racing

Volgend maand is de streek rond Oudenaarde weer het strijdtoneel van de Vlaamse klassiekers. Als voorbereiding rijden heel wat renners momenteel de Ronde van Californië. Boonen won er al een massasprint, maar mijn aandacht gaat vooral naar een bijzonder opvallend team: het Amerikaanse Rock Racing.
Over de controverse rond de ploeg wil ik het hier niet hebben, maar ik vind hun kledij, materiaal en attitude geweldig. Check out hun website: www.rockracing.com
Misschien een idee voor het ITC-bestuur om zo'n Cadillac als volgwagen mee te sturen op de groepstrainingen?

als een vis in het water

Vandaag voelde ik me voor het eerst deze winter terug een vis in het water. Tijdens de zwemtraining in Deinze kon ik mijn serie van 5 x 200m telkens afwerken tussen 2'30" en 2'35" met nog een versnelling in de laatste 25m. De armen waren daarna wel flink verzuurd, maar voor de moraal was dit heel belangrijk.
De rest van de week zal vooral extensief zijn, want zondag staan er lactaattesten op het programma. Het doel hiervan is het exact bepalen van mijn hartslagzones voor het lopen.

Happy Birthday

Blijkbaar een speciale verjaardag vandaag (gelezen op www.triathlonweb.nl )
Happy birthday en we drinken er een extra bidonneke sportdrank op:

Ironman viert dertigjarig bestaan

18 februari 2008

KONA (USA) - Exact dertig jaar geleden, op 18 februari 1978, vond op Hawaii de eerste Ironman plaats. De wedstrijd, het gevolg van een weddenschap twee maanden eerder, betekende de start van de moderne triathlonsport. Die eerste keer deden 15 atleten mee.

De genoemde weddenschap vond eind 1977 plaats tijdens de prijsuitreiking van de Oahu Perimeter Relay. Naar aanleiding van een artikel in Sports Illustrated waarin Eddy Merckx werd neergezet als de atleet met het grootst geregistreerde zuurstofopnamevermogen, ging de discussie over welk soort atleten het sterkst waren: zwemmers, wielrenners of hardlopers. Tijdens de discussie stelde toen marine-officier John Collins voor om dit uit te testen in een combinatie van drie grote plaatselijke wedstrijden: de Waikiki Roughwater Swim (3,8 km zwemmen), de Oahu Round the Island Bike Race (180 km fietsen) en de Honolulu Marathon (42,2 km hardlopen). "Whoever finishes first, we'll call the Ironman", aldus Collins.

Twee maanden later startten 15 atleten aan dit avontuur. En nu, 30 jaar later, komt de sport inmiddels - zij het in de korte variant - voor de derde keer op de Olympische Spelen, en is Ironman niet meer weg te denken uit de triathlonsport. Rondom de merknaam en het M-dot logo is inmiddels een hele bedrijfstak ontstaan, met meer dan twintig evenementen (of vijftig als je de Ironman 70.3 ook meetelt), een eigen lijn in triathlonkleding en -materialen, en tienduizenden deelnemers wereldwijd. Iets wat bij Collins en consorten dertig jaar geleden waarschijnlijk nooit door het hoofd heeft gespeeld. Dertig jaar geleden waren er slechts 15 deelnemers, 12 finishers en geen publiek.

Bibber bibber

Nadat we vorig weekend verwend geweest zijn met lenteweer was het deze week terug bibberen geblazen. Ook de trainingen hebben een klein dipje gehad door deze kou: woensdag mijn lange duurtraining laten vallen en vandaag ook na 40' gestopt wegens de kou. Hopelijk gaan de temperaturen snel terug omhoog, want mijn lopen draait vierkant bij deze koude temperaturen.

Winterjogging

Vandaag heb ik eens de conditie getest tijdens de winterjogging op de Brielmeersen in Deinze. Gezien de weinige loopkilometers deze winter ben ik relatief tevreden met het resultaat (40' voor een kleine 9 km). Na alleen maar relatief rustige duurtrainingen te hebben gedaan, was het wel zwaar. Toch ben ik er zeker van dat ik nog heel wat beter kan tegen de belangrijke wedstrijden deze zomer.
Zaterdag had ik tijdens het fietsen ook al een heel goed gevoel. En dat lag niet alleen aan het schitterende weer. De benen voelden ook al goed aan en de eerste stevige hellingen rond Oudenaarde werden vlot verteerd. Een geslaagd weekend dus!

planning

Nu de trainingen terug goed lopen is het stilaan tijd om mijn wedstrijdplanning voor 2008 te bekijken.
Na de wat tegenvallende resultaten in 2007 wou ik oorspronkelijk een soort overgangsjaar doen: vooral trainen en slechts enkele kortere wedstrijden. Maar omdat het moeilijk zou zijn om dit een jaar vol te houden heb ik beslist om toch te proberen de lat terug wat hoger te leggen. Ik denk dat ik geleerd heb van mijn fouten uit 2007 en zal er alles aan doen om die in 2008 niet meer te maken. Daarom plan ik deze zomer opnieuw 2 halve triathlons: Brasschaat (29/06) en Eupen (03/08). Daarnaast doe ik ook nog mee aan de 1/4's van Geel, Sint-Laureins, Izegem, Hamme en Knokke. De eerste wedstrijd van het seizoen wordt de 1/8e triathlon van Lebbeke op 20 april.
Wanneer we dat allemaal goed verteren en vlot afwerken kan ik misschien in 2009 nog een (grote) stap verder zetten...
Nogmaals bedankt aan de mannen (en dames) van ITC voor de gezellige eerste groepstraining van het jaar!

Alive and Kicking

Voor de ongeruste lezers van deze blog: I'm alive and kicking!

Na een weekje ski-plezier in de Franse Alpen staat de blik weer volledig op triatlon gericht. De plannen voor 2008 zijn gemaakt en die zijn zelfs een stuk ambitieuzer dan enkele maanden geleden. Verdere info hierover volgt, eerst zien hoe de trainingen lopen de komende weken.