Iedereen beroemd!

Mijn 3e zwemtijd op de triathlon in Sint-Laureins heeft zondagavond het AVS-sportnieuws gehaald. De reportage kan je hier online bekijken (na 15 minuten begint de triathlon reportage)
Als ik nu nog 5km per uur sneller fiets en loop haal ik misschien volgend jaar ook nog het einde van de reportage. In elk geval schitterende beelden van hardrijder Michael Dewilde!

1/4 Sint-Laureins

Voor de derde maal startte ik in de niet-stayer triathlon van Sint-Laureins. Er waren dit jaar niet zo veel toppers aanwezig, maar in de breedte was er toch een heel sterk deelnemersveld.
Ik was beetje laat aan de zwemstart, maar ik kon toch nog een mooi plaatsje vinden op de eerste rij. Naast mij stond Rutger Decloedt, snelste zwemtijd in De Haan dit jaar. Ik kon de eerste 500m in zijn voeten en die van Youry Gokel zwemmen. Ver voor ons zwom clubgenoot Bart Colpaert eenzaam aan de leiding. Hij kwam met meer dan een minuut voorsprong op Gokel en mij uit het water. Chapeau Bart! Helaas verloor ik al heel wat plaatsen in de wisselzone, zodat ik rond de 15e plaats op de fiets sprong. Het fietsen ging vlot, maar op de stroken wind tegen was het opletten om de benen niet op te blazen. Na 1u07 (36 gemiddeld) mocht ik de fiets terug aan de kant zetten en de loopsloefen aantrekken. Het gevoel was nog goed en ik hoopte op een degelijke looptijd. De eerste kilometer was 'veldlopen', waardoor het moeilijk was om een goed tempo te vinden. Na 4 km kreeg ik last van steken in de zij en moest ik even vertragen. Daarna geraakte ik niet meer op gang. Ik vond mijn 'hoogste versnelling' niet meer, tot op 1.5km van het einde clubgenoot Marnix bij mij kwam en me op sleeptouw nam. Opeens kon ik wel weer terug aan hartslag 175-180 lopen. Bedankt Marnix! Dit was een toonbeeld van echte clubgeest!
Uiteindelijk liep ik als 99e over de meet, maar in de 2e wave waren er nog een 9-tal sneller zodat ik als 108e in de uitslag sta met een tijd van 2:13:02. Vooraf had ik gehoopt op een plaatsje bij de eerste 100, net niet gelukt dus. Over mijn zwemmen en fietsen ben ik heel tevreden, maar mijn lopen had beter gekunnen. Heb ik onbewust misschien toch iets te rap gefietst? In elk geval, volgende week nieuwe kans in Leuven op de 1/2e!
zwemmen: 13:12 (3e tijd)
fietsen: 1:11:15 (93e tijd) - werkelijke fietstijd: 1:07:54
lopen: 48:35 (112e tijd)
plaats: 108
uitslag vind je hier

Sint-Laureins

Na de vele trainingsuren van de voorbije weken en maanden komt stilaan het uur van de waarheid dichter. De wedstrijd in Seneffe was meer als test, maar vanaf nu worden de wedstrijden belangrijker. Zaterdag sta ik voor de 3e maal aan de start van de 1/4 triathlon in Sint-Laureins. Bij mijn eerste deelname 2 jaar geleden stonden er amper 100 deelnemers aan de start. Maar dankzij de toenemende populariteit van niet-stayer wedstrijd zijn er voor zaterdag bijna 3x zoveel atleten ingeschreven. Ik ben blij dat deze wedstrijd opnieuw zo populair is, want de polders zorgen voor een mooi fiets- en loopparcours. Ik hoop op een mooi resultaat met vooral een goeie loopproef. Ik heb zondag gemerkt dat de fietsconditie in orde is. Gisteren had ik wat last aan de knie bij het lopen, maar met enkele dagen rust zal dit wel vlug voorbij zijn.
Hopelijk wil het weer ook een beetje mee, zodat we weer kunnen genieten van een heerlijk triathlon-dagje...

Update

Voila, ik hoop dat met de nieuwe lay-out de leesbaarheid beter is.
Ik heb ook 2 links toegevoegd: een naar de site van ITC en een naar de site van clubgenoot Bart Colpaert. Zondag zette hij een mooie prestatie neer in Geel door als eerste uit het water te komen. Op zijn blog vind je ook links naar blogs van andere ITC-atleten.

1/4 Seneffe - de kop is er af

De eerste wedstrijd van het seizoen zit er weer op. De twijfels en onzekerheid zijn weg en ik kan met vertrouwen uitkijken naar de rest van de wedstrijden. Voor de eerste wedstrijd slaat de twijfel altijd toe: heb ik genoeg getraind? Is de conditie wel ok? Kan ik het nog? Veel vragen die zondag een positief antwoord hebben gekregen.

Toen we 's middags aankwamen in Seneffe waren we net op tijd om nog enkele van de ITC-jeugdatleten aan te moedigen. Blijkbaar hebben ze goed gepresteerd en kunnen zij ook positief vooruitblikken naar de rest van het seizoen. Jammer dat er 10-15 jaar geleden niet zo'n goeie jeugdwerking was, anders was ik misschien al veel vroeger met triathlon begonnen. Ik hoop dat de ITC-jeugd beseft welke luxe ze hebben.

Na de jeugdwedstrijden was het tijd voor de grote jongens en hun 1/4 triathlon. Het zwemwater was frisjes (net geen 16°), maar met een wetsuit goed te doen. Ik legde me bij de start links van de grote groep. Zo kon ik vlot vertrekken zonder veel trek- en duwwerk. Ik zwom een constant tempo en zo kon ik langzaam opschuiven. Na het keerpunt kon ik langzaam naar een groepje zwemmen en ik haalde hen net in bij het verlaten van het water (14e plaats). Het zwemmen was blijkbaar wel iets korter dan 1500m, want na goeie 18 minuten stond ik terug aan wal. De wissel naar het fietsen ging vlot. Gelukkig was de wind in het voordeel de eerste kilometers van het fietsparcours zodat ik direct een goed tempo had. Maar de pret bleef niet lang duren, want daar kwam al vlug een eerste steile helling, gevolgd door een stuk open vlakte wind tegen. In het parcours zaten nog een aantal lastige stroken (vals plat & wind op kop), afgewisseld met enkele recuperatiestroken die meer dan welkom waren. Ik heb het fietsen goed ingedeeld en na 1u17min (goeie 32 gemiddeld) mocht ik de fiets inruilen voor de loopschoenen. Ook hier had ik meteen het goeie tempo beet dat ik de hele tijd kon aanhouden. Enkel op de brug die we per ronde 2x moesten nemen moest ik telkens even op adem komen. Na 2u28 liep ik moe maar tevreden als 72e over de finish. De looptijd doet vermoeden dat het lopen meer dan 10km was. Achteraf bleek dat het keerpunt vorig jaar een stuk dichter lag. Ik schat dat we daardoor 1km meer gelopen hebben.

Dit was een geslaagde eerste wedstrijd en een aangename kennismaking met het Waalse circuit. Ik ben zeker dat er de komende wedstrijden nog enkele mooie prestaties zullen volgen. Volgende afspraak binnen 2 weken in Sint-Laureins.

Zondag Seneffe

Het triathlon seizoen komt deze weken stilaan op gang. De Belgische toppers hebben al enkele mooie prestaties neergezet in warme oorden. Zondag start ook het Belgische seizoen met wedstrijden in Geel en Seneffe. Ikzelf start in Seneffe op de kwart. Het wordt voor mij een wedstrijd op een onbekend parcours met onbekende tegenstanders. Ik kijk er naar uit om te weten hoe het nu echt staat met de conditie. Ik heb me niet echt een doel gesteld. We zien wel waar we uitkomen. De bedoeling is om met een goed gevoel de wedstrijd uit te doen. Deze week stond er een rustweek op het trainingsschema, dus ik zal normaal fris aan de start staan. De rust was trouwens meer dan welkom, want de voorbij weken waren redelijk zwaar.
Met Seneffe start een drukke wedstrijdperiode voor mij. Daarna volgen nog 3 wedstrijden tot half juni met Sint-Laureins, Leuven en Brugge. Ik heb zondag het parcours in Leuven verkend. Het is een mooi parcours: grotendeels vlak met een paar hellende stroken in Wilsele. Mijn doel is er om onder de 5u te gaan.

Attack of the killer ducks

Deze morgen trok ik zoals dikwijls voor een duurloopje naar domein de Brielmeersen hier vlakbij. De vele kronkelende paadjes en finse piste zijn helemaal op maat van lopers gemaakt. Het dierenpark zorgt ervoor dat je iets te zien krijgt tijdens het lopen.
Maar deze morgen ben ik aangevallen door een van deze lieve diertjes. Toen ik langs een van de vijvertjes liep, schoot plots vanuit de zijkant een eend in mijn richting. Ik trok even een spurtje, maar het beest gaf niet af. Een luide schreeuw schrikt soms dieren af, maar dit beest gaf niet af. Plots vloog hij op en zat hij in mijn nek. Whaaaaaa! Godverdomme! Ik blijf doorspurten en beetje verder geeft hij het eindelijk op. Ik loop nog wat verder en moet toch even stoppen om te bekomen, want ik zat heel dicht tegen mijn maximale hartslag... Misschien een tip voor trainer Dirk om volgend jaar onze maximaaltest te doen?
Ik denk dat ik de vijvers beetje ga vermijden tot het broedseizoen voorbij is...

duurloopje

Gewapend met mijn fuel-belt en een squeezy vertrok ik gisteren een voor looptraining van 2 uur langs de mooiste stukjes natuur rond Deinze. Ik liep onder andere langs de Leie, Astene-sas, Vosselare-put en enkele leuke padjes rond Vosselare. Het was genieten onder een stralende zon, zoals we al enkele weken gewoon zijn. De benen voelden heel goed tot in Nevele. Vanaf daar was het 5km rechtdoor langs het kanaal terug richting Deinze. De vermoeidheid kroop langzaam in de benen en de laatste restjes sportdrank werden aangesproken op zoek naar wat extra brandstof. Het laatste halfuur voelde dus alsof ik bezig was aan de loopproef van een triathlon, een ideale voorbereiding op de komende weken. Ik heb mijn benen achteraf dan ook 'verwend' met een koude douche en wat muscle relax zalf. Er staan de komende dagen immers nog enkele stevige trainingen op het programma. Zaterdag test ik de zwemconditie op de masters wedstrijd in Nijlen en zondag verken ik het fietsparcours van de triathlon in Leuven.

Fietsen, fietsen, ...

Ik heb dit verlengd weekend (zaterdag tot dinsdag) mijn grenzen in het fietsen weer beetje verlegd: 2 ritten van ruim boven de 100km, goed voor een totaal van 280km.
Zaterdag heb ik de Davitamon Classic gereden. Ik vertrok met de fiets vanuit Deinze naar Nazareth, dus in totaal was dit goed voor 160km. De Davitamon is volgens mij een van de best georganiseerde toertochten in Vlaanderen, dankzij de ruime bevoorradingen en het schitterend parcours. In de Vlaamse Ardennen wordt niet gekozen voor de gekende TV-hellingen zoals Patersberg of Kwaremont. De lus door het Pays des Collines maakt het parcours helemaal af. Hellingen zoals de Côte de Ellezelles, Hurdumont & Hameau des Papins leiden je naar prachtige panorama's.
Vandaag had ITC een mooie fietstraining van 200km gepland. Ik besloot aan te pikken langs de Leie en de groep zo lang mogelijk te volgen. Via het kanaal ging het in een vlot tempo richting Brugge. Op de Brugse richting trok de groep verder richting kust, maar voor mij was het tijd om terug te keren. Ik sloeg af richting Damme. Het werd meteen duidelijk wat mij te wachten stond op de terugweg: veel tegenwind. Vanuit Damme ging het langs het Schipdonkkanaal naar Eeklo, Zomergem en zo terug naar Deinze, goed voor een totaal van 120km met een gemiddelde van 31 per uur.
De goeie fietsconditie zal er nu wel zijn, hopelijk volgt de loopconditie ook, want de eerste wedstrijd nadert nu wel snel.