The results from the jury

Vandaag heb ik dus de resultaten gekregen van mijn inspanningstest 2 weken geleden. Het was even schrikken toen bij het zien van al die cijfertjes. Dat mijn vet% nog te hoog is, zie ik 's morgens ook wel op de weegschaal, dat viel nog mee. Ook over mijn maximale waarden ben ik redelijk tevreden (330 watt getrapt, hf 186, VO2 max 51,43 ml/min/kg), maar mijn anaërobe drempel ligt veel te laag: overslagpols 153 bij 204 watt en 66% van mijn VO2 max! Op de grafiek is duidelijk te zien dat mijn lactaatwaardes te snel stijgen, waardoor ik veel te snel verzuur en te veel koolhydraten verbruik bij lage belasting.
Er is dus nog flink wat werk aan de winkel! Blijkbaar deed ik tot nu mijn extensieve duurtrainingen aan een te hoge hartslag. Ik zal mijn Polar dus maar iets lager instellen en vertragen als hij begint te piepen...

Après-ski

Vorige week heb ik al mijn triathlon gerief wat rust gegund. Samen met Elke en 10 anderen trok ik naar Morzine voor een weekje skiplezier. Vooraf waren we nogal pessimistisch over de sneeuwcondities, maar terplaatse viel het nog redelijk mee. Behalve op donderdag (wind + sneeuw) en vrijdag (smeltende sneeuw) hebben we ons elke dag kunnen uitleven op de pistes van Avoriaz en omstreken.

Na deze week relatieve rust (vooral mentale rust dan, want skiën is lastiger dan je denkt), is het vanaf deze week opnieuw volle bak trainen. Gisteren ben ik opnieuw gaan lopen en het was toch even aanpassen aan het Belgische winterweer. Ondertussen heb ik al de resultaten gekregen van mijn bloedonderzoek tijdens mijn inspanningstest van 2 weken geleden. Gelukkig liggen alle waarden binnen de normen en kan ik dus met een gerust hart verder sporten. Woensdag ga ik langs bij Jan Bourgeois voor de bespreking van mijn testresultaten. Dan kunnen jullie hier verder lezen hoe erg het is met de conditie en wat we er aan moeten doen...

Test

De eerste week van 2007 zit er al weer op. Ik heb ze zondag afgesloten met een toffe groepstraining met de mannen van ITC: eerst 45' duurloop op het stadion van Izegem, gevolgd door een rit met de koersfiets van 2 uur richting Ieper. Het deed deugd om weer op mijn carbon ros te toeren.
Vanmorgen stond dan mijn eerste inspanningstest in het UZ Gent op het programma. Als triatleet kon ik kiezen tussen een fietsproef of loopproef. Ik heb gekozen voor de fietsproef, dat is makkelijker om te vergelijken met anderen. Er werd gestart op 120 watt met om de 3' 40 watt extra. Ik heb het volgehouden tot 330 watt. Toen kreeg ik het moeilijk om mijn trapfrequentie boven de 80 RPM te houden en bereikte mijn hartslag een serieuze piek (+/-185). Binnen 2 weken volgt dan de bespreking van de resultaten. Ik hoop dat ik hieruit heel wat kan leren zodat we in 2007 opnieuw wat sterker worden.
Voor de rest is het aftellen tot vrijdagnacht. Dan vertrekken Elke en ik samen met 10 anderen richting Morzine voor een weekje winterpret. Hopelijk valt de sneeuwkwaliteit mee, want op de webcams van Morzine ziet het er helaas veel te groen uit. We zullen zien en in het slechtste geval neem ik mijn loopschoenen mee... voor een fiets zal helaas gen plaats zijn in de auto, anders kon ik de fabuleuze rit van Floyd Landis nog eens overdoen.

back on track - bis

Mijn vorige post dateert al van bijna een maand geleden zie ik. Toen dacht ik dat ik terug vertrokken was, maar in december was er toch een paar keer gevaar voor ontsporing. De goesting om te trainen was er niet altijd en vooral de zwemtrainingen leden daar onder. De 2e winterjogging op de Brielmeersen was een flop en tijdens sommige looptrainingen had ik het gevoel totaal niet vooruit te geraken.
Maar met de komst van het nieuwe jaar heb ik het gevoel dat we weer stevig op de sporen staan. De eerste schema's van ITC werken motiverend, de eindejaarscorrida in Leuven liep ik met een heel goed gevoel en nu er 2007 op de kalender staat lijkt het zomerseizoen iets korterbij.
De overgang van oud naar nieuw hebben we dus ook sportief gevierd tijdens de eindejaarscorrida in Leuven. Aangezien we dan toch meestal in Linden zijn, is het altijd leuk om 's morgens nog wat te sporten. De corrida is hiervoor perfect geschikt met zijn mooie parcours door het centrum van Leuven. De voorbije jaren liep ik er telkens de 8km, dit jaar koos ik voor de 12 km (eigenlijk was het Elke die mij had ingeschreven). De eerste 2 ronden liep ik met een kleine reserve en de laatste ronde had ik nog voldoende power in de benen om nog eens 4 km voluit te gaan. Ik was dan ook heel tevreden over mijn wedstrijd.
Deze week staan er nog enkele stevige trainingen op het programma, maar vanaf volgende week kunnen we dan weer energie opdoen in de Franse Alpen. Dan trekken we een weekje naar Morzine voor een ski vakantie.