Doop

Vandaag de eerste kilometers met de nieuwe Saucony schoenen gelopen. Nieuw speelgoed is altijd leuk natuurlijk, maar ik voelde me echt goed op mijn nieuwe schoenen. Alleen jammer van de regen, maar zo hebben ze meteen hun doop gekregen.
Hopelijk wordt het dit weekend wat beter weer, zodat er weer flink wat fietskilometers bijkomen. Als het lukt, ga ik met de fiets een kijkje nemen naar de eerste Vlaamse klassiekers. Misschien leer ik nog iets bij van Boonen of Hoste ;-)

Nieuwe schoenen

Na 1200km hebben mijn Brooks loopsschoenen hun beste tijd gehad. Hoog tijd dus voor nieuw schoeisel. Dankzij het goeie advies van Runners Service in Gent loop ik vanaf morgen op de Saucony ProGrid Omni 6. Uit de scan en beelden op de loopband is immers gebleken dat mijn enkels flink wat steun nodig hebben.
Benieuwd of ik er ook sneller zal door lopen...

Opwarming

Iedereen heeft het er over: de opwarming van de aarde. Wat de negatieve gevolgen zijn, zal ik volgende week zien in de film van Al Gore. Maar zaterdag zag ik toch alleen maar positieve gevolgen. Het was genieten van het zonnetje op de fiets. Eerst aan een rustig tempo richting Kruishoutem, Nokere en Wortegem. Na 45km waren we terug in Deinze, maar ik wou nog wat langer trainen en dus deed ik er nog een stuk langs de Leie naar Ooigem bij. Na 80km parkeerde ik mijn Trek terug in de garage.

Zondag was het iets frisser, maar toch sprong ik opnieuw in het zadel voor een ritje. Omdat ik 's morgens niet uit mijn bed was geraakt, moest ik wel de traantjes van Kim Clijster missen, maar het goeie gevoel op de fiets maakte veel goed. Via Nevele en Hansbeke ging het naar de Kranepoel in Bellem om eventjes langs de villa's te cruisen. Via Aalter en het kanaal ging het terug richting Deinze. Ik keek even verrast toen ik werd ingehaald door een fietser op een gewone wegfiets. Maar zijn wielertruitje en helm verraadden dat het om een getrainde fietser ging. Ik weerstond de verleiding om mee te springen en reed rustig verder aan mijn duurtempo. Dit ritje was goed voor 50km, goed voor een totaal van 130km op 2 dagen. Dit was dus een eerste volumeprikkel, maar er zullen nog veel kilometers nodig zijn om klaar te zijn tegen het seizoen.

Ondertussen heb ik beslist om 25 maart de conditie te testen tijdens de zwemloop van 3CT in Hofstade. De veloopzwem in De Haan laat ik dit jaar wel links liggen.

Marc Herremans

Op 25 april komt de film 'To Walk Again' in de bioscoop. Hij vertelt het verhaal van Marc Herremans: in 1 klap verlamd, maar toch terugvechten om uiteindelijk zijn doel te bereiken, Hawaii winnen. Voor alle triatleten is hij een echte held en een voorbeeld, maar ook als mens is hij een voorbeeld. Dat heb ik zelf mogen ondervinden na zijn wedstrijd in Antwerpen vorige zomer.
Zijn boek heeft me al kippevel bezorgd, met de film zal het niet anders zijn.
Wie niet kan wachten, kan hier al de trailers zien:

http://www.sport.be/towalkagain/film/nl/trailers.html

Zwemwedstrijd

De voorbij week is rustig geweest qua training door een verkoudheid. Gelukkig is die snel over en kunnen we opnieuw voluit trainen.
Zaterdagavond deed ik mee aan de zwemwedstrijd in Beveren. Ik zwom er 3 afstanden: 50m rug, 100m vrije slag en 50m schoolslag. De tijden waren redelijk goed, ondanks de weinige zwemkilometers en het gebrek aan echte snelheidstraining de voorbije maanden. Helaas vrees ik voor een uitsluiting op de 100m vrij wegens een valse start. Ik stond namelijk niet helemaal stil bij de start. Misschien heb ik die slechte gewoonte uit de triathlon overgenomen?

slapjes

Pff, deze nacht slecht geslapen en vanmorgen opgestaan met een serieuze kriebel in de keel. Ik voel me vandaag wat slapjes. Dat wordt dus een extra rustdagje. Straks op tijd in mijn bed en hopelijk is het morgen al een stuk beter.
Ondertussen heb ik de tijd om nog wat andere zaken af te handelen, want met al dat trainen blijft dat soms beetje liggen.

Eerste groepsrit van het jaar

Deze morgen stond de eerste groepsrit van ITC op het programma. Voor aanvang konden we nog even onze krachten aanvullen met koffie en boterkoeken. Via Meulebeke, Dentergem, Zulte reden we naar Kruishoutem en Waregem. Daar kon ik onverwachts voor het eerst proeven van een kasseistrook op mijn Trek. Het comfort is in elk geval een stuk beter dan op mijn oude Merckx, maar een liefhebber van kasseien zal ik nooit worden. Na een kleine 60km stonden we terug aan het clublokaal in Izegem. Omdat mijn fietshonger nog niet helemaal gestild was, reed ik nog een rondje richting St-Eloois-Winkel met Lode en Frank. Na een kleine 3 uur zat de eerste flinke duurtraining van het seizoen erop.
Ondanks de kou en mist heb ik genoten van de rit dankzij het gezellig keuvelen met de clubgenoten. De sfeer binnen ITC is een voorbeeld voor veel andere clubs.

Volle maan

Zoals meestal in deze donkere maanden moest ik gisterenavond mijn looptraining in het donker afwerken. Gezien er op mijn favoriete loopparcours tussen Zeveren en Meigem niet overal straatverlichting is, loop ik dus vaak in het pikdonker. Niet voor broekschijters, maar ik vind het wel leuk. Gisteren was het volle maan (of toch zo goed als) en dat zorgde samen met enkele nevelslierten voor een heel apart sfeertje. Je voelt je even helemaal alleen op de wereld.

Ondertussen heb ik net het nieuwe trainingsschema voor februari gekregen. Het ziet er opnieuw heel uitdagend uit. Vooral de fietskilometers zullen flink opgetrokken worden. Ik zal heel tevreden zijn als ik het allemaal kan afwerken, maar vooral ook als het in februari redelijk droog blijft.

The results from the jury

Vandaag heb ik dus de resultaten gekregen van mijn inspanningstest 2 weken geleden. Het was even schrikken toen bij het zien van al die cijfertjes. Dat mijn vet% nog te hoog is, zie ik 's morgens ook wel op de weegschaal, dat viel nog mee. Ook over mijn maximale waarden ben ik redelijk tevreden (330 watt getrapt, hf 186, VO2 max 51,43 ml/min/kg), maar mijn anaërobe drempel ligt veel te laag: overslagpols 153 bij 204 watt en 66% van mijn VO2 max! Op de grafiek is duidelijk te zien dat mijn lactaatwaardes te snel stijgen, waardoor ik veel te snel verzuur en te veel koolhydraten verbruik bij lage belasting.
Er is dus nog flink wat werk aan de winkel! Blijkbaar deed ik tot nu mijn extensieve duurtrainingen aan een te hoge hartslag. Ik zal mijn Polar dus maar iets lager instellen en vertragen als hij begint te piepen...

Après-ski

Vorige week heb ik al mijn triathlon gerief wat rust gegund. Samen met Elke en 10 anderen trok ik naar Morzine voor een weekje skiplezier. Vooraf waren we nogal pessimistisch over de sneeuwcondities, maar terplaatse viel het nog redelijk mee. Behalve op donderdag (wind + sneeuw) en vrijdag (smeltende sneeuw) hebben we ons elke dag kunnen uitleven op de pistes van Avoriaz en omstreken.

Na deze week relatieve rust (vooral mentale rust dan, want skiën is lastiger dan je denkt), is het vanaf deze week opnieuw volle bak trainen. Gisteren ben ik opnieuw gaan lopen en het was toch even aanpassen aan het Belgische winterweer. Ondertussen heb ik al de resultaten gekregen van mijn bloedonderzoek tijdens mijn inspanningstest van 2 weken geleden. Gelukkig liggen alle waarden binnen de normen en kan ik dus met een gerust hart verder sporten. Woensdag ga ik langs bij Jan Bourgeois voor de bespreking van mijn testresultaten. Dan kunnen jullie hier verder lezen hoe erg het is met de conditie en wat we er aan moeten doen...

Test

De eerste week van 2007 zit er al weer op. Ik heb ze zondag afgesloten met een toffe groepstraining met de mannen van ITC: eerst 45' duurloop op het stadion van Izegem, gevolgd door een rit met de koersfiets van 2 uur richting Ieper. Het deed deugd om weer op mijn carbon ros te toeren.
Vanmorgen stond dan mijn eerste inspanningstest in het UZ Gent op het programma. Als triatleet kon ik kiezen tussen een fietsproef of loopproef. Ik heb gekozen voor de fietsproef, dat is makkelijker om te vergelijken met anderen. Er werd gestart op 120 watt met om de 3' 40 watt extra. Ik heb het volgehouden tot 330 watt. Toen kreeg ik het moeilijk om mijn trapfrequentie boven de 80 RPM te houden en bereikte mijn hartslag een serieuze piek (+/-185). Binnen 2 weken volgt dan de bespreking van de resultaten. Ik hoop dat ik hieruit heel wat kan leren zodat we in 2007 opnieuw wat sterker worden.
Voor de rest is het aftellen tot vrijdagnacht. Dan vertrekken Elke en ik samen met 10 anderen richting Morzine voor een weekje winterpret. Hopelijk valt de sneeuwkwaliteit mee, want op de webcams van Morzine ziet het er helaas veel te groen uit. We zullen zien en in het slechtste geval neem ik mijn loopschoenen mee... voor een fiets zal helaas gen plaats zijn in de auto, anders kon ik de fabuleuze rit van Floyd Landis nog eens overdoen.

back on track - bis

Mijn vorige post dateert al van bijna een maand geleden zie ik. Toen dacht ik dat ik terug vertrokken was, maar in december was er toch een paar keer gevaar voor ontsporing. De goesting om te trainen was er niet altijd en vooral de zwemtrainingen leden daar onder. De 2e winterjogging op de Brielmeersen was een flop en tijdens sommige looptrainingen had ik het gevoel totaal niet vooruit te geraken.
Maar met de komst van het nieuwe jaar heb ik het gevoel dat we weer stevig op de sporen staan. De eerste schema's van ITC werken motiverend, de eindejaarscorrida in Leuven liep ik met een heel goed gevoel en nu er 2007 op de kalender staat lijkt het zomerseizoen iets korterbij.
De overgang van oud naar nieuw hebben we dus ook sportief gevierd tijdens de eindejaarscorrida in Leuven. Aangezien we dan toch meestal in Linden zijn, is het altijd leuk om 's morgens nog wat te sporten. De corrida is hiervoor perfect geschikt met zijn mooie parcours door het centrum van Leuven. De voorbije jaren liep ik er telkens de 8km, dit jaar koos ik voor de 12 km (eigenlijk was het Elke die mij had ingeschreven). De eerste 2 ronden liep ik met een kleine reserve en de laatste ronde had ik nog voldoende power in de benen om nog eens 4 km voluit te gaan. Ik was dan ook heel tevreden over mijn wedstrijd.
Deze week staan er nog enkele stevige trainingen op het programma, maar vanaf volgende week kunnen we dan weer energie opdoen in de Franse Alpen. Dan trekken we een weekje naar Morzine voor een ski vakantie.

Back on track

De voorbije weken stond mijn hoofd niet altijd naar triathlon door allerlei extra-sportieve gebeurtenissen en verplichtingen. Maar dit weekend heb ik de knop omgedraaid en is de motivatie voor 2007 weer volop aanwezig.
Vrijdagavond was er de ledenvergadering van mijn nieuwe club ITC. De club kent een sterke groei en is dan ook heel ambitieus naar volgend jaar toe. Ik hoop dat de goeie structuur, ambiance en sportieve begeleiding een positieve impact zullen hebben op mijn prestaties.
Zaterdag had Joachim mij uitgenodigd voor de 1e Bibbertriathlon in Wachtebeke, een organisatie van de Ironmanagers. Op het programma stond 5km kajak, 40km MTB en 15km orientatieloop. Het kajakken viel na 100m al letterlijk in het water toen we kantelden en het koude sop indoken. Dankzij de hoge temperaturen van de voorbije weken viel de koude nog relatief mee. We klommen snel op het droge en reden terug naar de auto om droge kleren aan te trekken.
Het MTB'en liep over 3 rondjes in en rond domein Puyenbroeck. De regen van de voorbije weken zorgde voor heel wat plassen op het parcours. Na 3 rondjes hing er dan ook een flink pak modder aan de fiets. Daarna mochten we het domein al lopend doorkruisen op zoek naar de 20 oriëntatiepunten. Na een goeie 4 uur kwamen we moe maar voldaan terug aan de auto. De douche achteraf deed deze keer dubbel deugd.

BK Deel 2

Gisteren werd in Charleroi de derde dag van het BK Zwemmen voor Masters georganiseerd. Op het programma stond de 'lange afstand': 400m - 800m & 1500m.
Op de 1500m was het lange tijd spannend. Uiteindelijk klopte ik mijn concurrent met amper 5 seconden. Ik finishte net onder de 20' in 19:59. Uit de tussentijden blijkt dat ik heel constant heb gezwommen. Toch was ik niet helemaal tevreden, want mijn schouders voelden nogal stijf aan.
Ondertussen werd Elke ook Belgische kampioene op de 800m. In de namiddag dook ik nog eens het bad in voor de 400m. Opnieuw was het supergevoel afwezig, maar toch zwom ik een mooie tijd van 5:00, goed voor een zilveren medaille.
Ik kan dus tevreden terugblikken op mijn comeback jaar in het zwemmen: 2x goud en 1x zilver op het BK.
Nu op naar 2007 dat hopelijk nog mooiere sportieve successen brengt...

580 lengtes

Zoveel lengtes moet ik ongeveer gezwommen hebben tussen vrijdagavond 20u en zaterdagmorgen 8u. Het is weer Vlaamse Zwemweek, dus organiseert ieder zwembad weer tal van activiteiten. In Roeselare hadden ze het schitterende idee om een 12u zwemmarathon te organiseren. Ploegen van 8 man moesten telkens per 2 een halfuur zwemmen. Gezien we echter maar met 7 waren, moesten de meesten een extra beurt zwemmen. Zo kwam ik op 7x 30'. De eerste 2 beurten gingen heel vlot, maar ik voelde het melkzuur al in de schouders. Gelukkig was er ook een ploeg sportverzorgers voorzien die de spieren weer soepel masseerden. Knap van Martine en haar ploeg dat ze de hele nacht paraat waren! Ze verdienen een dikke merci. Zonder hen kon ik nu waarschijnlijk nog niet typen...
Na enkele beurten ging het zwemmen toch al wat lastiger, maar ik haalde toch telkens mijn vooropgestelde 2000 meter. De laatste keer kon ik er zelfs nog 2.100 meter uithalen. Sommigen van onze ploeg kregen het heel zwaar op het einde, maar met net geen 100 kilometer haalden we een mooie 2e plaats in het eindklassement.
Moe maar tevreden reed ik zaterdagmorgen terug naar huis. De stramme spieren nemen we er met plezier bij.

Talent...

Af en toe wou ik dat wat meer talent had voor triathlon en sport in het algemeen. Ik vloek dikwijls in mijn binnenste als ik er weer eens wordt afgereden of genadeloos voorbijgelopen. Het steekt als ik collega's tijden die zie lopen waar ik alleen maar kan van dromen. Gelukkig kan ik revanche nemen in het zwemmen, maar mijn zwemprestaties zijn ook eerder het gevolg van hard werken dan van puur talent. Als kleuter had ik 2 lessenreeksen nodig om dat zwemmen eindelijk onder de knie te krijgen. Die eerste keer 25m kwam er ook alleen maar onder druk van een brevet en een beloofd cadeautje (toen waren kinderen nog content met een playmobil ventje). Als 8-jarige mocht ik mijn competitie debuut maken, maar hoge toppen scheren zat er nog niet. Door vol te houden werd ik ieder jaar een stukje beter en schoof ik naar voor in de uitslagen. Op latere leeftijd stapte ik over naar het reddend zwemmen, waar we dankzij een goeie ploeg regelmatig medailles pakten op de aflossingswedstrijden. Dat gaf me de motivatie om verder te blijven zwemmen, waardoor ik nu op een basis van 20 jaar kan teren. Daar ligt de verklaring voor mijn huidig zwemniveau.
Ik weet ook wat me te doen staat in het lopen en fietsen: verder blijven trainen en geduld hebben. Ik ben ervan overtuigd dat ik daar nog heel wat progressie kan maken.
Gelukkig is talent geen voorwaarde om te genieten van onze mooie sport en zelfs in de middenmoot finishen geeft mij al een voldoening. Maar een mens wil altijd meer natuurlijk.

Vooruitblik 2007

Nu ik stilaan terug in gang schiet met de trainingen, kijk ik ook al stilletjes vooruit naar het seizoen 2007. Volgend jaar start de bouw van ons huis, maar hopelijk zal dit voor en tijdens de zomer niet teveel impact hebben op mijn trainingsvolume. Ik hoop in ieder geval mijn trainingskilometers nog verder op te bouwen, vooral in het lopen.
Maar we trainen natuurlijk om te presteren in wedstrijden. Er is nog geen definitieve kalender bekend, maar ik heb al in grote lijnen mijn programma vastgelegd. De bedoeling is om 2 halve triathlons te doen: 03/06 in Leuven en 05/08 de Marc Herremans Classic of het BK in Eupen. De rest van de wedstrijden zal bestaan uit kortere wedstrijden zoals Sint-Laureins, Knokke, Aarschot (revanche nemen voor mijn lekke band dit jaar), ...

Hawaii

Zaterdagnacht was het weer de hoogmis van de triathlon: de Ironman in Hawaii. Wie hier wint mag zich een jaar lang de beste triathleet ter wereld noemen. Ik heb de hele avond en nacht de wedstrijd zitten volgen. Het was genieten van de eerste tot de laatste minuut: 2000 man in de oceaan zien zwemmen, Normann Stadler beukend door de lavavelden op de Queen K highway, de marathon met de passage door het Energy Lab en de klim op Palani Road. Het is een droom om zelf ook ooit deel te nemen, maar daarvoor moet ik nog veel boterhammekes eten. Het was in ieder geval een geweldige boost voor de motivatie. De komende maanden ga ik keihard werken om volgende zomer hopelijk enkele mooie resultaten neer te zetten om dan binnen enkele jaren de stap richting Ironman afstand te zetten. Wie weet sta ik ook ooit op een zaterdag in oktober om 7u 's morgens aan de pier in Kona...

Heroes

Voila, we beginnen terug in een 'normaal' trainingsritme te komen en het doet deugd. De winterjogging zondag ging nog stroef, maar dat is logisch na 5 weken met weinig training.
Deze week is het vooral uitkijken naar zaterdag. Dan komen de echte triathlon-heroes in actie tijdens de legendarische IM in Hawaii. Zoals Marino Vanhoenacker vandaag op de radio zei: de race is zo onvoorspelbaar: 30 kandidaten voor een top-10 plaats, 10 kandidaten voor het podium. Het belooft een spannende nacht te worden. Hawaii ligt aan de andere kant van de aardbol, maar dankzij het internet kan je de wedstrijd perfect volgen. Ik zal dan ook weer aan mijn pc-scherm gekluisterd zitten en duimen voor onze landgenoten.
Ik waag me even aan een pronostiekje:
1. Norman Stadler
2. Marino Vanhoenacker
3. Rutger Beke

Zaterdagavond vanaf 19u op www.ironman.com !!!

Let's go for it!

Voila, na een weekendje Zuid-Frankrijk zijn de batterijen weer helemaal opgeladen om er terug in te vliegen.
Zaterdag genoten van een mooi tochtje in de buurt van Saint-Félicien (startplaats van de Ardéchoise, een van de grote Franse cyclos) met paar mooie klimmetjes en afdalingen, zondag trokken we naar de Mont-Ventoux. De bedoeling was dat ik hem ging oprijden vanuit Bédoin en daarna mee met Elke nog eens vanuit Sault. Maar al van bij de start voelde ik dat het niet goed zat met de hartslag. Ik kreeg hem niet onder controle en had geen zin om de hele dag af te zien. Daarom besloot ik even voor het bos om de rest van de dag volgwagen te spelen. Vanuit de wagen heb ik toch genoten van de schitterende panorama's op en rond de Ventoux.
Dit weekend vliegen we er terug in met een MTB-tochtje op zaterdag en zondag de winterjogging op de Brielmeersen in Deinze. Daarmee is de voorbereiding op seizoen 2007 ingezet.